Saoirse Yoga
Saoirse (pronunciado SEER-SHA) es una forma de Yoga integrada que incluye elementos de varios estilos, entre ellos Ashtanga Vinyasa, Tantra, Yin, Pranayama y Meditación, usando los elementos más eficaces de cada uno. Tiene una estructura que nos permite desarrollar una práctica personalizada y holística. Por cada componente, hay opciones básicas y avanzadas que proporcionan el mismo efecto. Así es accesible para practicantes principiantes y avanzados.
En Asturias Yoga, durante los retiros de un mes, enseñamos ejercicios de Ashtanga, Pranayama, Meditación y Apertura del Cuerpo por separado, ¡todo ello normalmente ocupa la mayor parte del día! En Saoirse Yoga, todas estas prácticas están incluidas en una secuencia que suele tardar un mínimo de una hora (haciendo solo las practicas fundamentales.) En cada fase hay recomendaciones de como extenderlo (y así profundizar su efecto), haciendo posible una practica mas larga
La Secuencia tiene 8 fases:
- Despertar la Prana: Prana es nuestra energía vital, en su forma primordial. Empezamos la practica con unos ejercicios de Pranayama, la ciencia yóguica de control de Prana a través de métodos de respiración.
- Conexión con las fuerzas: Los seres humanos se mantienen erguidos. La gravedad nos atrae hacia la tierra y, sin embargo, nos mantenemos erguidos por medio de la postura y una fuerza que se mueve hacia arriba. Comenzamos nuestra práctica usando posturas simples mantenidas durante un largo período para sintonizarnos con precisión con estas fuerzas. – las asanas que siguen más adelante son un baile entre los dos. También nos conectaremos con la energía del centro del corazón (Anahatta Chakra), el centro energético de nuestro ser y sede de la sabiduría no intelectual, despertándolo para tenerlo presente en el resto de la práctica.
- Estimulando el Fuego:Aquí hacemos ejercicios para activar fuertemente el fuego interno y Bandhas (cierres de energía internos). Estos ejercicios nos permiten acceder a este fuego interior mientras realizamos las siguientes posturas y prácticas.
- Encontrar el Fluir: Esta fase es una secuencia de asanas a pie realizada en sincronización con la respiración profunda y fluida (Ujjayi). Esta fase es parecida a la práctica de Ashtanga Vinyasa y genera estabilidad y concentración.
- Flexión Hacia Atrás: Aquí trabajamos la columna a través de ejercicios para calentar y abrir la columna. Seguimos con una secuencia de posturas de flexión hacia atrás cada vez más profundas (la secuencia depende de la capacidad de cada individuo). Esta fase tiene el efecto de enfrentar nuestros miedos y potencialmente liberar emociones bloqueadas, facilitando así un mayor flujo de energía.
- Inversión: En esta fase realizamos una larga y desafiante secuencia de inversiones. El efecto de esta fase es profundizar aún más el equilibrio, perfeccionar la concentración y sublimar energía, es decir, llevar energía a los reinos sutiles de la conciencia.
- Dejarte Ir: ¡Aquí no hacemos nada! Después de la intensidad de las fases anteriores, simplemente nos acostamos, cerramos los ojos y sentimos. Después de la estimulación de las fases anteriores, esta fase es una oportunidad para aprovechar la mente subconsciente y permitir que se fusione con la consciente.
- Meditación: Todas las fases anteriores son diferentes aspectos de la preparación para la meditación, aquí cosechamos los beneficios de la concentración y la conciencia interior. Esta fase tiene una duración mínima de 10 minutos, pero puede continuar durante el tiempo que desee
Origen y Significado
Saoirse es una palabra Gaélica que significa libertad, el objetivo final de cualquier verdadera práctica de Yoga. La práctica surgió de los objetivos de Simon de enfocarse en ciertos aspectos desafiantes de Ashtanga e incluir los elementos más inspiradores y efectivos de las prácticas que ha estudiado y practicado extensamente. durante los últimos 20 años (meditación Vipassana, Trika Yoga, Ashtanga Vinyasa Yoga y Pranayama). El enfoque de cada mañana durante este retiro de cinco días es la práctica y comprensión de Saoirse Yoga. Por las tardes habrá paseos guiados y actividades de aventura opcionales en los Picos de Europa circundantes y en la prístina costa asturiana. Si ya practica Ashtanga Vinyasa Yoga, encontrará en Saoirse Yoga un poderoso apoyo. Si su interés es acceder a una meditación más profunda, es posible que esta práctica le abra puertas inesperadas.