Este curso está dirigido a practicantes de yoga que deseen intentar una nueva actividad, al aplicar sus habilidades en el mundo de la escalada. Así mismo, si eres un escalador con experiencia, te invitamos a vivir la sinergia entre el Yoga y la escalada, lo cual potenciará tus habilidades y podrás comprobar en futuros ascensos.
La escalada es una actividad que requiere flexibilidad, conciencia corporal, coordinación, fuerza y, sobre todo, una mente capaz de mantener la calma y el equilibrio en situaciones de estrés, por ende, el Yoga resulta ser un gran complemento, pues promueve las cualidades físicas y mentales necesarias para emprender esta actividad.
Los Picos de Europa, son un destino deseado por escaladores de todo el mundo, debido a la abundancia de paredes de caliza verticales. En las proximidades del centro, hay numerosas zonas de escalada deportiva, bien identificadas y firmemente atornilladas, que ofrecen diferentes grados de dificultad, desde losas para principiantes, hasta desplomes para los escaladores de clase mundial.
Durante el retiro, se dedicarán las mañanas a la práctica de Yoga (Ashtanga Vinyasa o Saoirse según el retiro), que les enseñara a mantener el control de la mente cuando el cuerpo está sometido a cualquier tipo de contorsiones. Por las tardes, se visitarán varias zonas de escalada para integrar y practicar lo aprendido durante las mañanas y aplicarlo en la escalada de roca vertical.
Las zonas de escalada son elegidas según los niveles y localización escénica. Una de las zonas, ofrece una gran vista del famoso Naranjo de Bulnes, un gran monolito de granito y meca de escalada para muchos, otras zonas ofrecen hermosas vistas de la playa.
Contar con un experimentado instructor conocedor de la zona y con los equipos necesarios, harán que viva y disfrute la experiencia en un entorno seguro.
Horario
*El primer día del curso empieza a las 18:30h. Puede llegar al centro a partir de las 16:00h.
8:30-10:30 Meditación y Yoga
10:30 -12:00 Desayuno grande
12:00 -12:30 Yoga Nidra (Relajacion profunda)
12:30 – 14:30 Taller de Yoga
14:30 – 16:00 Comida
16:00 – 20:00 Escalada en Roca
20:30 -21:00 Cena
21:00 Charla**
* La escalada en roca depende de las condiciones meteorológicas. Los días de lluvia la escalada no será posible, y se ofrecerán otras actividades por las tardes.
**Hay 3 charlas
Talleres de Yoga
Taller 1: La corriente ascendente del Prana
Empezamos este taller contemplando la energía ascendente del cuerpo, conocida como ‘Prana’ en yoga. Aprenderá gestos físicos para refinarla, traer ligereza y conciencia a la práctica.
Aprenderá también los fundamentos de posturas de torsión y equilibrio, incluyendo cómo mejorar la concentración y aportar mayor movilidad a la columna vertebral.
Taller 2: Flexión hacia atrás
En este taller, revisaremos las posturas que constituyen la fase de flexión hacía atrás. Se realizarán ejercicios para abrir la columna vertebral y le ayudaremos a encontrar la secuencia de flexión de espalda más efectiva según su nivel.
Taller 3: Inversión y equilibrio sobre los manos
En este taller revisaremos las técnicas para mejorar la inversión y el equilibrio sobre las manos y brazos, y le ayudaremos a encontrar la secuencia apropiada para la fase invertida, según su nivel
También revisaremos y discutiremos sobre el significado de sublimación en yoga.
Taller 4: Pranayama
La práctica de Pranayama se basa en utilizar la respiración para invocar efectos positivos tanto en el cuerpo como en la mente. Se recomienda practicarlo después de una experiencia significativa de Asanas.
Los efectos de Pranayama son similares a los de las Asanas, pero más sutiles, siendo ésta una puerta de entrada a la meditación.
En este taller revisaremos algunos de los Pranayamas más importantes y le explicaremos cómo incorporarlos en la práctica.
Taller 5: Meditación Vipassana
En este taller, profundizaremos en la técnica de meditación Vipassana, con la solemos concluir la práctica.
Esta técnica sutil nos da una idea del funcionamiento de nuestra propia mente y nos ayudará a salir de patrones de reacción y condicionamiento profundamente arraigados, conduciendonos a la libertad que la meditación puede brindar.
Incluido en el Retiro
- 6 días/5 noches
- Instrucción de escalada
- Clases de yoga diarias
- 3 comidas vegetarianas nutritivas por día
- Traslado diario desde y hacia las zonas de escalada en roca
- Manual de Yoga
Costo:
- Retiro de Yoga y Escalda (sin alojamiento): 720 EUR
- Habitación Compartida: 895 EUR
- Carpa Grande Privada: 955 EUR
- Habitación Privada: 1,060 EUR
- Si necesitas alquilar equipaje personal (arnés, casco y zapatos de escalar) el coste sera 15 euros cada pieza o 40 por todo.